Женщинам обычно не хватает этих пяти питательных веществ.

Сделайте карьеру, поддерживайте свою социальную жизнь, поддерживайте форму в тренажерном зале, а затем также ешьте здоровую пищу. Дайте еще раз. Однако важно сделать последнее приоритетным. Наше тело отчаянно нуждается в минералах и витаминах, но мы не всегда получаем их в достаточном количестве.

Советы по питанию

Диетолог и натуропат Белинда Киркпатрик Это побуждает женщин уделять время своему благополучию. И что может быть лучше для начала, чем перейти на здоровую диету? Индустрия здоровья полна советов по питанию. Однако мы часто забываем, что то, что хорошо для одного человека, может не подойти другому. Начните с разницы полов.

Различия между мужчинами и женщинами

Женщинам обычно требуется гораздо меньше калорий, чем мужчинам. Чтобы компенсировать это, нам нужно больше минералов и витаминов. Женщины обычно сжигают меньше калорий, чем мужчины, и они также борются с гормонами, которые постоянно колеблются.

Поэтому большое значение для женщины имеет внимание к здоровому питанию. Например, он способствует поддержанию веса и поддерживает здоровое настроение. Хотите знать, на какие питательные вещества вы должны обратить больше внимания? Перечислим их.

1. Комплекс витаминов группы В

Эти питательные вещества «истощаются» во время стресса, что делает их очень важными для женщин. Они могут увеличить энергию, снять стресс, повысить концентрацию внимания и уменьшить беспокойство и депрессию.

2. Йод

Хотя употребление морских водорослей становится все более популярным среди женщин, мы все еще едим их довольно много. Мы также должны принимать йодированную соль и много есть яичных желтков. Поскольку мы едим так мало, часто возникает дефицит йода. Йод является важным питательным веществом для здоровья щитовидной железы. Недостаток может привести к опуханию щитовидной железы, увеличению веса, выпадению волос, сухости кожи и усталости.

3. Витамин Д

Сидеть на солнце не только весело для женщины, но и повышает уровень витамина D. Этот витамин помогает нашему организму усваивать кальций и, таким образом, способствует укреплению костей. Кроме того, витамин D очень важен для здоровой иммунной системы. Например, это может помочь предотвратить некоторые виды рака и улучшить настроение. Большинство женщин не замечают, что они несовершеннолетние. Симптомы включают усталость, мышечные боли, судороги и чувство депрессии.

4. Кальций

Кальций является важным элементом для укрепления костей и снижения риска остеопороза. Кальций также необходим для крепких и здоровых зубов, мозга и нервов, свертывания крови, сокращения мышц и хорошего настроения. Кальций, поступающий с пищей, очень важен для вашего организма, но учтите, что кофе и соль могут уменьшить усвоение кальция.

5. Железо

Женщины менструируют каждый месяц. Это всего лишь менструальный цикл, с которым мы (почти) ничего не можем поделать. Однако этот цикл подвергает нас риску развития дефицита железа, что не очень хорошо для нашего самочувствия. Железо очень важно, потому что оно дает энергию, а также для хорошего настроения, овуляции, сна и предотвращения выпадения волос.

широкий диапазон

Приятно знать, что неупорядоченное питание часто позиционируется как «очень здоровая пища». Но это не так. Очень важно получать широкий спектр питательных веществ, включая белки, полезные жиры, углеводы, фрукты и овощи. Ограниченное потребление пищи может привести к гормональным проблемам, быстрой утомляемости, недосыпанию и т.д. Значит, ты этого не хочешь!

Источник: Тело и душа | Фото: iStock