Согласно правительственным рекомендациям по физическим упражнениям, рекомендуется выполнять не менее 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю. Это имеет много преимуществ для здоровья. Таким образом, среди прочего, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Те же преимущества для здоровья
Вам может показаться хорошей идеей разделить рекомендуемую физическую активность на несколько дней. Но согласно этому исследованию, если вы очень заняты, например, из-за работы, вы также можете сделать это за ограниченное количество дней. Исследователи заявили, что «тренирующиеся на выходных» приносят точно такую же пользу для здоровья, как и люди, которые распределяют свои 150 минут на несколько дней.
Для исследования медицинские документы Всего в Британии 90 тысяч человек, на неделю. Это показало, что треть участников были неактивны, то есть занимались менее 150 минут в неделю. Сорок два процента участников распределили 150-минутные физические усилия на один или два дня. Почти четверть участников распределили время упражнений на несколько дней.
Риск сердечного приступа одинаков
Вывод исследователей состоит в том, что нет существенной разницы, распределяете ли вы физические нагрузки на неделю или два дня. Это верно как для риска сердечного приступа, так и для сердечной недостаточности и инсульта. В последующем исследовании исследователи теперь хотят увидеть, полезны ли целенаправленные упражнения при других состояниях.
«Создатель. Дружелюбный к хипстерам социальный медиа-голик. Интернет-фанат. Страстный фанатик алкоголя».
More Stories
Матта (21 год) хотел эвтаназии, но нашел новую перспективу: «Я почувствовал себя увиденным» | Новости РТЛ
Лекция о женском сердце: «В Нидерландах женщины умирают от сердечно-сосудистых заболеваний чаще, чем мужчины»
В этом году Zomerspektakel поддерживает Фонд ALS.