10 признаков того, что вы едите слишком много сахара

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и задавались вопросом, не слишком ли много шоколадного печенья? Ваши опасения могут быть оправданы, так как слишком много сахара может иметь неприятные последствия для вашего здоровья. Вот десять признаков того, что вы едите больше сахара, чем должны.

Признаки того, что вы едите слишком много сахара

1. Энергия имеет свои пики и спады

Иногда вы чувствуете себя как заряженная батарея, иногда вы чувствуете, что едва можете двигаться. Эти внезапные колебания энергии являются важным индикатором того, что вы потребляете слишком много сахара. Сахар обеспечивает быстрый прилив энергии, за которым следует глубокий энергетический сбой.

2. Постоянное пристрастие к сладкому

Тяга к сладкому – явный признак. Если вы видите печенье или плитку шоколада, вы просто не сможете устоять перед ними. Чем больше вы едите, тем больше требует ваш организм.

3. Необычное увеличение веса

Вы замечаете прибавку в весе, в то время как ваши физические упражнения и потребление калорий остаются стабильными? Тогда сладость может сыграть роль. Сладкие продукты добавляют пустые калории, что способствует увеличению веса.

4. Проблемы с кожей

Необъяснимые проблемы с кожей могут быть сигналом. Подумайте о прыщах, жирной коже или покраснениях. Конфеты и другие сладости могут нарушить баланс гормонов, что отразится на вашей коже.

5. Проблемы со сном

Вы часто не спите ночью, ворочаетесь? Слишком много сахара может привести к беспокойному сну и даже кошмарам.

6. Проблемы с зубами

Зубная боль или частое кариес являются индикаторами слишком большого количества сахара. Бактерии во рту любят сахар и вызывают зубной налет, кариес и даже проблемы с деснами.

7. Повышенная жажда и частое мочеиспускание

Чрезмерное употребление алкоголя и необходимость чаще ходить в туалет — признаки, которые нельзя игнорировать. Чрезмерное потребление чего-либо сладкого может повысить уровень сахара в крови и вызвать нагрузку на почки.

8. Постоянная головная боль

Частые необъяснимые головные боли? Сахар в крови может быть несбалансированным, что может привести к головным болям.

9. Низкое сопротивление

Вы часто болеете, даже простой простудой? Слишком много сахара может нанести вред вашей иммунной системе, делая вас более восприимчивыми к инфекциям.

10. Плохое настроение

Вы страдаете от перепадов настроения, чувства депрессии или беспокойства? Это может быть связано с влиянием сахара на работу мозга. Приливы и спады энергии, вызванные избытком сахара, также могут влиять на ваше настроение.

При всем при этом важно понимать, что небольшое количество сахара в вашем рационе не может причинить никакого вреда. Однако это становится проблемой, когда она берет верх. Как и все в жизни, все дело в балансе. Не будьте строги к себе. Время от времени можно побаловать себя сладким лакомством. Речь идет о том, чтобы знать о своем потреблении сахара и ответственно управлять им. Вы находитесь под контролем!

Естественно! Поваренная книга без сахара

в Естественно! Поваренная книга без сахара Содержит много информации о скрытых сахарах. Из 37 килограммов сахара, которые мы съедаем каждый год, 85% приходится на продукты из супермаркетов, включая соленые продукты. Незаметно мы едим больше сахара, чем полезно для нас. В этой книге вы узнаете, как определить и избежать этих сахаров. Для получения дополнительной информации нажмите на кнопку ниже.

Читайте также: Похудеть на десять килограммов за три месяца? Вот как ты это делаешь!

Фото: Гетти Изображений
Текст: Сюзанна де Бакер