5 закусок, которые, согласно науке, нарушают ваш ночной сон

Некоторые закуски могут не давать вам спать по ночам. Чтобы хорошо выспаться, лучше избегать этих блюд. Таким образом, вы спите, как младенцы, всю ночь напролет.

Если вы не можете спать по ночам, может показаться, что вам нужно снотворное. Но прежде чем вы начнете принимать лекарства или пищевые добавки, вы можете внимательно посмотреть на то, что вы едите на ночь. Ты можешь быть таким простым.

Эти закуски и напитки будут мешать вам хорошо спать

Вы можете подумать, что закуски и напитки перед сном — это хороший способ расслабиться. Некоторые перекусы могут плохо сказаться на вашем сне ночью. Мы составили список продуктов, которые нельзя есть перед сном. Старайтесь избегать их, если хотите быстрее заснуть.

#1 Белый хлеб

Белый хлеб может быть заманчивым, чтобы съесть его поздно вечером в качестве быстрого перекуса перед сном. Но у закуски высокий гликемический индекс, а значит, она может вам помочь Он напрямую повышает уровень сахара в крови.. Когда вы ложитесь спать, уровень сахара в крови снова падает. Из-за этого вы можете внезапно проснуться среди ночи. Так что оставьте этот бутерброд в морозилке на некоторое время.

#2 Конфеты

Перекусывать перед сном — не лучшая идея. Сахар в сладостях вызывает повышение уровня сахара в крови. Это бесполезно, когда вы пытаетесь отдохнуть. Если не повезет, кофеин есть и в сладостях, например в некоторых шоколадках. Кроме того, закуска полна плохих жиров. В течение дня вашему телу действительно трудно переваривать эти жиры. Не говоря уже о том, чтобы спать по ночам.

# 3 Бекон: жирная закуска

Недаром бекон называют отличным утренним перекусом. Их высокое содержание жира затрудняет их усвоение организмом. Например, 100-граммовая порция бекона содержит: 37,1 грамма жира. Когда вы спите, ваше пищеварение замедляется, из-за чего жир в беконе очень трудно переваривается.

#4 Фастфуд

После напряженного дня или сразу после того, как вы вышли из дома, очень полезно немного перекусить перед сном. Но это определенно не хорошо для вашего тела. Закуски, такие как гамбургеры или картофель фри, содержат столько же, сколько бекон и конфеты. Полный нездоровых жиров. Таким образом, ваше тело не может правильно обработать заказ из Макдональдса ночью.

# 5 Алкоголь

Если у вас проблемы со сном по ночам, заманчиво выпить расслабляющий напиток. Но употребление алкоголя прямо перед сном имеет противоположный эффект. Вы можете заснуть быстрее, но спите намного легче и быстро просыпаетесь. А если много пить, то может страдать бессонницей.

5 эффективных трюков для вечно уставших людей