Сенная лихорадка очень раздражает. В аптеке полки полны средств для решения ваших жалоб, но, возможно, вам придется искать решения не в магазине, а на кухне. Диета может оказать большое влияние на симптомы сенной лихорадки, и все дело в одном небольшом веществе: гистамине. Как именно это работает? Вы можете прочитать это здесь.
Что такое гистамин?
Гистамин – важное веществокоторый естественным образом возникает в организме и участвует в различных процессах: передает сигналы в мозг, помогает дыханию и кровообращению и, прежде всего, поддерживает иммунную систему.
Гистамин и сенная лихорадка
Таким образом, гистамин сам по себе не является проблемой. Однако если у вас аллергия на определенные вещества, например на пыльцу, ваша иммунная система реагирует: гистамин достигает крови, слизистых оболочек и кожи, поддерживая иммунный ответ вашего организма. Результатом является очевидный (и раздражающий) зуд, слезотечение, чихание и насморк. Если вы постоянно подвергаетесь воздействию триггера (в данном случае пыльцы), гистамин остается активным, и ваш уровень гистамина также остается высоким.
Помимо аллергии, у вас также может быть дефицит фермента ДАО, который должен обеспечивать расщепление (слишком большого количества) гистамина в кишечнике. В противном случае гистамин будет накапливаться в кишечнике и может… Непереносимость гистамина Восстаньте, гиперчувствительность.
Менструальные жалобы из-за гистамина
Как узнать, есть ли у вас гиперчувствительность к гистамину? По словам Мэйси Хейл, автора Стратегия курсаПомимо сенной лихорадки и других аллергий, гиперчувствительность к гистамину может также вызывать неприятные жалобы на предменструальный синдром, болезненные менструации, жалобы на брюшную полость, мигрень и целый список других жалоб. Вы узнаете себя в этом? Тогда стоит заняться расследованием.
В каких продуктах содержится много гистамина?
К сожалению, есть много продуктов, которые, как правило, очень полезны для здоровья, но они содержат слишком много гистамина или заставляют организм вырабатывать больше гистамина. Если в вашем организме слишком много гистамина или гистамин не расщепляется должным образом, еда также может усугубить ваши жалобы. Возможно, было бы разумно временно есть меньше этих продуктов или вообще не есть их, чтобы поддерживать уровень гистамина (и, следовательно, симптомы сенной лихорадки) на низком уровне.
Отказ от ответственности: питание – это очень личный вопрос и не у всех вызывает одинаковые реакции. Если сомневаетесь, обратитесь к диетологу или заведите дневник питания.
- Овощи семейства пасленовых, особенно помидоры, перец и баклажаны.
- авокадо
- цитрусовые
- шоколад
- Ферментированные продукты, такие как чайный гриб, пиво, йогурт или квашеная капуста.
- Старый сыр
- Холодное мясо, например бекон или салями.
- Алкоголь
Снижение гистамина естественным путем
Есть также ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень гистамина. Например, регулярно выпивайте чашку ромашкового или крапивного чая. Оба обладают противовоспалительным действием, а также могут снижать уровень гистамина. Чай ройбуш и витамин С также действуют как естественные антигистаминные препараты.
Каждую весну вас беспокоят назойливые жалобы? Вы можете сделать это, чтобы предотвратить или уменьшить сенную лихорадку.
Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм А Тик Ток?
«Создатель. Дружелюбный к хипстерам социальный медиа-голик. Интернет-фанат. Страстный фанатик алкоголя».
More Stories
8 советов, как справиться с депрессивным партнером
9 продуктов, которые можно съесть, чтобы ускорить метаболизм
Видите или чувствуете запах еды? Ваша печень готовится